CVIČENÍ

shutterstock_159877376

CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA
zdravotně-kondiční cvičení s prvky Pilates a PortdeBras s kruhy a overbally

200 Kč za 1 lekci               1600 Kč za 10 lekcí

  • Zpevňue Core (střed těla)
  • Aktivuje pánevní dno (tedy součást Core)
  • Nacvičuje správné držení těla
  • Zmírňuje či odstraňuje bolesti zad
  • Vhodné jako kompenzační cvičení k dalším zátěžovým sportům

V hodinách respektuji zdravotní stav každého klienta, cviky jsou odstupňovány a každý cvičí takovou úroveň, která odpovídá jeho možnostem.

ROZVRH HODIN >


x

CVIČENÍ PRO SENIORY
procvičuje celé tělo

1 200 Kč za období leden - únor 2024

  • Procvičuje celé tělo
  • Nacvičuje rovnováhu, koordinaci a pohybovou paměť
  • Zpevňuje střed těla (pánevní dno)
  • Rozvíjí pohyblivost
  • Nacvičuje správné pohybové návyky

ROZVRH HODIN >


shutterstock_98710874 upr Zumba orez

ZUMBA MIX
štíhlá a v kondici

200 Kč za 1 lekci               1600 Kč za 10 lekcí

  • Zumba, Tabata, Core, strečink
  • Kombinuje tanec a posilování
  • Rozvíjí kardiorespirační vytrvalost
  • Odbourává tuky
  • Posiluje problematické zóny

ROZVRH HODIN >


 

INDIVIDUÁLNÍ CVIČENÍ

Může být jakéhokoliv charakteru dle přání klienta. Nejčastěji se věnuji zdravotnímu cvičení zaměřenému na nácvik správných pohybových návyků, odstranění svalových disbalancí, zmírnění či odstranění bolesti zad a posílení oslabeného pánevního dna. Zde vás naučím aktivovat pánevní dno a zapojit správný pohyb do každodenního života.

CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA VE FIRMÁCH

Nabízím firmám přípravu, organizaci a realizaci lekcí cvičení pro zdravá záda „na míru“ pro jejich zaměstnance, a to v prostorách firem nebo kdekoli jinde dle dohody.

CENÍK

Masáže, procedury a cvičeníDélkaCena
Individuální cvičení proti bolestem zad 30 minut 500 Kč
Individuální cvičení proti bolestem zad 45 minut 700 Kč
Zumba Mix – štíhlá a v kondici – ZŠ Hanspaulka 1 lekce 200 Kč
Zumba Mix – štíhlá a v kondici – ZŠ Hanspaulka 10 lekcí 1600 Kč
Cvičení pro zdravá záda – ZŠ Hanspaulka 1 lekce 200 Kč
Cvičení pro zdravá záda – ZŠ Hanspaulka 10 lekcí 1600 Kč
Cvičení pro seniory | pondělí – Hadovka leden - březen 2024 1200 Kč
Cvičení pro seniory | pátek – ZŠ Hanspaulka leden - březen 2024 1200 Kč

 

Dárkové poukazy dle dohody s klientem