Krční páteř

Máte-li potíže s krční páteří, zkuste si zacvičit šuplík. Pomůže vám od bolesti a funguje také jako prevence výhřezu plotének. Postavte se rovně před zrcadlo a dívejte se sobě do očí, stáhněte ramena a držte hlavu ve vzpřímené poloze, tedy tak, abyste měli pod bradou pravý úhel. Suňte hlavu v rovině vzad jako když zasouváte šuplík do skříně. Nepředklánějte, nezaklánějte hlavu, dívejte se opravdu před sebe, budete-li se dívat nahoru či dolů, půjde hlava do předklonu či záklonu a to je špatně. Nevysunujte hlavu vpřed, vracejte se jen do přirozené polohy. Opakujte desetkrát a cvičte denně. Pokud máte velké bolesti, poraďte se nejprve s lékařem či fyzioterapeutem.