Cvičení, tanec a masáže

Pomáhám lidem cítit se lépe ve vlastním těle – zdravým pohybem, tancem i péčí o pohybový aparát.

Odbornost

Zdraví

Individuální přístup

Radost z pohybu

Pohyb je mojí prací i radostí už více než 30 let

Jsem lektorka zdravotního cvičení, cvičitelka, instruktorka ZUMBY a masérka. Ve své práci propojuji dlouholeté zkušenosti se zdravotním cvičením, správným pohybem a péčí o pohybový aparát.

Mým mottem je: Cvičit zdravě a s radostí

Jak pracuji?

Každý člověk je jiný. Proto při cvičení i masážích respektuji věk, zdravotní stav, kondici a aktuální potřeby každého klienta.
Záleží mi na správném provedení cviků, individuálním přístupu, ale také na tom, aby vás pohyb bavil a přinášel vám radost.

let praxe

0 +

spokojených klientův

0 +

školení a seminářů

0 +

Mé služby

Ať už si chcete protáhnout tělo, zpevnit záda, pořádně si zatancovat nebo si naopak na chvíli odpočinout, ráda vás uvidím.

Cvičení (nejen) pro seniory

pohyb pro zdraví, kondici a radost z každého dne

Co o mně říkají mí klienti?

Největší radost mám, když vidím, že se lidé na moje lekce rádi vracejí. A ještě větší, když mi o tom napíšou pár milých slov.

Andrea Novotná

S lekcemi Katky Jeřábkové mám mnohaletou a velice dobrou zkušenost. Jako bývalá instruktorka aerobiku jsem poměrně náročná na výběr cvičebních lekcí, které navštívím. Nejde mi o složitost lekce, ale o poutavou hodinu a maximální kontrolu nad tím, zda jsou cviky přínosné a zdravotně zcela nezávadné, na což, bohužel, v dnešní době někteří instruktoři v rámci atraktivity lekce a hlavně sebeprezentace nemyslí.
Čím se Katka odlišuje od mnoha dalších instruktorů, je to, že i přes poutavé a nápadité cvičení 100% dodržuje zdravotní nezávadnost cviků. Kontrola správného pohybu v aerobní zóně (spalování tuků), při posilování i protažení je u ní samozřejmostí. Aerobní cvičení, a to jak aerobic, tak zumba, jsou skvělá cvičení na redukci tělesné hmotnosti, zlepšení kardiovaskulární činnosti a v neposlední řadě i velká podpora psychické pohody. Toto vše můžete získat při cvičení pod Katčiným dohledem.

Jana Strnadová

Katku Jeřábkovou vysoce hodnotím nejen jako profesionálku (lektorka pro cvičitele zdravotní TV), ale neméně si jí vážím pro její lidský přístup. Je tu vždycky pro nás. Cvičíme sice ve skupině, ale Katka každému ochotně individuálně poradí, co na jeho "bolístku" platí, jak se svým tělem zacházet, co pomáhá a co může uškodit. Její cvičení pro zdravá záda je pokaždé jiné, svěží. A vždycky účinné. Po cvičení se cítím hezky protažená, prodýchaná, lehčí na těle i na duchu. 🙂
Vyzkoušela jsem postupně během let OSM různých druhů cvičení u různých cvičitelů/cvičitelek (jóga, pilates, jogalates) . Zažila jsem cvičení jako vojenský dril. Cvičení nudně se opakující. Někdy mě bolela záda po cvičení více než před ním! Takový pohyb pro mě byl spíš trestem.

Ivona Novotná

Katčiny lekce Zumba MIX mě vždy nabijí úžasnou energií a elánem, chodím na ně už osm let. Skladba lekcí je perfektně vyvážená, radostná zumba v kombinaci se strečinkem a posilováním. K dlouhodobě oblíbeným sestavám vždy přidá něco nového, takže lekce nejsou nikdy jednotvárné. Mohu jen doporučit.

Ivana Špačková

Ke Katce Jeřábkové chodím na hodiny Zumba MIX již několik let. Ačkoliv pravidelně cvičím asi dvacet let, je to první instruktorka, na jejíž lekce se opravdu těším. Katka dokáže skloubit pohyb pro radost s pohybem potřebným pro naše tělo. Sestavy v zumbě obměňuje s dobře zvolenou frekvencí, vždy klade důraz na protažení i posilovací cviky, neúnavně připomíná na co si při kterém cviku dát pozor, čímž všichni postupně dojdeme ke správnému provedení. Ve svých hodinách navíc dokáže zaujmout mladší i starší generace zároveň.

Iva Havlíková

Můžu vřele doporučit všechny akce paní Katky Jeřábkové! Už se jich účastním několik let. Cvičení je dynamické, přitom s ohledem na seniory a je zaměřeno i na všecky zdravotní potíže, které člověka doprovázejí při našem uspěchaném životě. Třešničkou na dortu jsou letní týdenní pobyty mimo Prahu, zaměřené na cvičení v tělocvičně, v bazénu a navíc s možností masáží. Prostě super!

Helena Medková

Nikdy jsem si neničila zdraví sportem, zato si dodnes ničím tělo sedavým zaměstnáním. Pravidelně cvičit jsem začala z pudu sebezáchovy před deseti lety a zkoušela jsem leccos. Cvičení pro seniory u Katky mi doporučili přátelé a já jsem byla tak nadšena, že jsem vzápětí přilákala další tři stejně staré zájemkyně – kdo to jednou zkusil, už nepřestane! Atmosféra na hodinách od první chvíle příjemná, zacházení odborné, hudba nevtíravá, cviky účinné. Po takové hodině je tělo jako vyměněné a hlava svěží. Už se těším na příští pátek.

Zoja Hájková

Už několik let chodím cvičit ke Katce Jeřábkové na lekce Cvičení pro seniory Je to cvičení se zaměřením na zdravá záda a celkovou kondici. Je to nejlepší cvičení, co jsem do této doby vyzkoušela, a to už mám problémy se zády 30 let. Když je nejhůř chodím ke Katce na masáže. Co mě u Katky překvapilo nejvíc je to, že napracuje rutinně, ale věnuje se každému individuálně podle jeho potřeb. Vřele doporučuji v obou oblastech.

Daniela Pokorná

Jistě jsem už mluvila o tom, že jsem hledala nové cvičení po tom, co naše fitko na Vinohradech nepřežilo covid. Prošla jsem různými hodinami cvičení v několika soukromých kurzech i v jednom Sokole. Nic nebylo to pravé. Na tvé hodině jsem konečně věděla, že k tobě do hodin zdravotního cvičení určitě chodit budu. Přesto, že jsi určitě nejméně o 20 let mladší, vybíráš cviky pro naši věkovou skupinu žen, to je 70 let a více. Dbáš, abychom procvičily celé tělo a při tom dobře dýchaly. Každá hodina je jiná, cvičíme i vleže i vsedě, a s různými druhy náčiní. Oceňuji také, že máme svojí WhatsAppovou skupinu pro informace od tebe a případné omluvy (je to jen obyčejná slušnost) od nás, když nemůžeme přijít cvičit.

Dana Müllerová

Na cvičení pro seniory chodím ke Katce Jeřábkové druhým rokem. Jsem daleko pružnější, bolest v krční a bederní oblati je pryč. Katka umí vysvětlit jak správně provést každý cvik a hlavně hlídá, abychom si nesprávným cvičením spíše neublížili. Každá hodina je trochu jiná, proto cvičení není nikdy nuda. Zkrátka cvičení s Katkou je perfektní.

Helena Procházková

Skvělé cvičení, které vám „zachrání“ záda, bedra atd. Katka má hluboký vhled co se při kterém pohybu v těle děje a cvičení posílí, co je třeba posílit, uvolní, co je třeba uvolnit a protáhne vše ostatní 😊. Dá vám i tipy, jak cvičit doma….Navíc se na každé cvičení těším a potlesk účastníků na konci lekce rozhodně není jen „ze slušnosti“. S láskou Helena Procházková

Ludmila Čumplová

Ke Katce chodím cvičit hodně let a pořád mne to baví. Cvičí se při příjemné hudbě, cviky jsou jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, u většiny cviků si každý může zvolit úroveň, kterou zvládne. Necvičí se stále stejné cviky, Katka se stále zajímá o to, jak co nejlépe podpořit naše chátrající tělíčka, abychom si udržely aktivitu i ve vyšším a vysokém věku. Přestože toto cvičení je určené především seniorům, necvičí se jen protahovací cviky, ale také se posilují svaly, což je velice důležité. Protože když odejdou svaly, odejde člověk.