CVIČENÍ
CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA
zdravotně-kondiční cvičení s prvky Pilates a PortdeBras s kruhy a overbally
- Zpevňuje Core (střed těla)
- Aktivuje pánevní dno (tedy součást Core)
- Nacvičuje správné držení těla
- Zmírňuje či odstraňuje bolesti zad
- Vhodné jako kompenzační cvičení k dalším zátěžovým sportům
V hodinách respektuji zdravotní stav každého klienta, cviky jsou odstupňovány a každý cvičí takovou úroveň, která odpovídá jeho možnostem.
CVIČENÍ PRO SENIORY
procvičuje celé tělo
- Procvičuje celé tělo
- Nacvičuje rovnováhu, koordinaci a pohybovou paměť
- Zpevňuje střed těla (pánevní dno)
- Rozvíjí pohyblivost
- Nacvičuje správné pohybové návyky
ZUMBA MIX
štíhlá a v kondici
- Zumba, Tabata, Core, strečink
- Kombinuje tanec a posilování
- Rozvíjí kardiorespirační vytrvalost
- Odbourává tuky
- Posiluje problematické zóny
INDIVIDUÁLNÍ CVIČENÍ
Může být jakéhokoliv charakteru dle přání klienta. Nejčastěji se věnuji zdravotnímu cvičení zaměřenému na nácvik správných pohybových návyků, odstranění svalových disbalancí, zmírnění či odstranění bolesti zad a posílení oslabeného pánevního dna. Zde vás naučím aktivovat pánevní dno a zapojit správný pohyb do každodenního života.
CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA VE FIRMÁCH
Nabízím firmám přípravu, organizaci a realizaci lekcí cvičení pro zdravá záda „na míru“ pro jejich zaměstnance, a to v prostorách firem nebo kdekoli jinde dle dohody.
| Cvičení | Lekce | Cena |
|---|---|---|
| Zumba Mix - štíhlá a v kondici | 1 lekce | 250,- Kč |
| Zumba Mix - štíhlá a v kondici | 10 lekcí | 1 800,- Kč |
| Cvičení pro zdravá záda a pevné břicho | 1 lekce | 250,- Kč |
| Cvičení pro zdravá záda a pevné břicho | 10 lekcí | 1 800,- Kč |
| Cvičení pro seniory 60 - 65 let | leden - březen 2025 | 1 620,- Kč |
| Cvičení pro seniory od 65 let | leden - březen 2025 | 1 380,- Kč |
| Individuální cvičení na židli u klienta doma | 980,- Kč | |