Kouzlo relaxace

Cvičíte , posilujete, protahujete, chodíte na masáže, ale stále vás něco bolí? Zkuste svoje tělo zrelaxovat. Najděte si pro sebe deset minut v klidu, kde vás nebude nikdo rušit, např. před usnutím, položte se na záda nebo do nějaké příjemné polohy a chvilku odpočívejte. Soustřeďte se zejména na oblast, která je v největším napětí nebo vás bolí. Spoustu inspirace najdete na YouTube. Pokud začínáte, doporučuji si vyhledat Progresívní svalovou relaxaci, kde nejprve určitou svalovou skupinu aktivujete, a pak ji teprve relaxujete. Pokud na relaxaci nenajdete čas, zkuste si při usínání pustit relaxační hudbu a uvědomit si, zda nemáte zaťaté pěsti či čelisti, stažená ústa nebo vytažená ramena k uším. Celé tělo by mělo být uvolněné, aby vám přineslo kvalitní spánek. Dobře si odpočiňte.