Střed těla (core)

Tentokrát přináším cvičení pro střed těla. V kleku se opřete o paže (podpor klečmo) a mírně zvedněte kolena, zkuste chvilku vydržet a opakujte tolikrát, abyste udrželi rovná záda. Doporučuji alespoň ze začátku cvičit u zrcadla. Nejprve cvičte bez zvedání paží, teprve pokud toto zvládnete, přidejte střídavě s výdrží paže. Neklopte hlavu, neprohýbejte se v zádech, nepodsazujte pánev, lopatky přitáhněte k zádům. Nejčastější chyba je hrbení. To je špatně, záda musí být rovná. Nezapomeňte pravidelně dýchat. Můžete cvičit ve výdrži nebo zvedat kolena opakovaně nahoru a dolů.